心的外傷

「心のケア」について資料を探していて、「兵庫県こころのケアセンター」のサイトに行きました。
http://www.j-hits.org/index.html

「東日本大震災特設ページ」などもありますが、一般には「こころのケア」のページの方がわかりやすいかもしれません。
http://www.j-hits.org/kokoro/index.html

コンテンツの一部をちょっと引用してみます。（レイアウトは多少変えています。）

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

災害・事故・事件によって傷ついたこころ

はどのように癒されるのでしょうか

こころも「ケガ」をするのです

災害や事故・事件によるショックで、こころは大きなケガをしてしまいます。
こころがケガをすると色々なことがおこります。些細なことでイライラする、
夜眠れない、その時の夢を繰り返し見る、その時の光景が何度も思い浮か
ぶ、誰とも話す気にならない・・・などなど。
また、からだの調子にも影響することがあります。これらは多くの場合は
自然に回復していきますが、回復までに長い時間がかかることがあります。

生活や習慣が変わってしまうと・・・

災害や事故・事件により何げない毎日の暮らしが普通に送れなくなったり、
生活習慣が変わってしまうことがあります。
新しい生活に変わると、これに馴染むのには時間がかかります。
投げやりな気持ちになって、不規則な生活をしたり、お酒やタバコが増えた
りしていませんか。
もう一度、健康を保つための工夫を考えてみましょう。

回復のためにできること

その１　　ちょっと一休み。
　　　　　　全力で頑張りすぎないで、定期的に休みをとりましょう。

その２　　気持ちを言葉にしてみましょう。
　　　　　　自然な感情をおさえこんでいると、こころとからだに悪い影響を与えることがあります。

その３　　回復の速さは人それぞれ違います。
　　　　　　なかなか立ち直れない人がいても、せかさないで見守ってあげましょう。

その４　　専門家に相談してみましょう。
　　　　　　身近な人にさえ打ち明けられない気持ちでも、専門家ならじっくり聞いてくれるはずです。
　　　　　　ためらわずに相談してみましょう。